v sit

actimelek: l-sit, v-sit, planche , frog, stanie na rękach pozycje statyczne

to jest do wielu rzeczy np. l-sit, v-sit, handstand, pompki, pike push ups, crown pose i inne

Pomyśl nad elementami gimnastycznymi. stanie na rękach bez podparcia, planche, black/front lever, l-sit, v-sit. potem będziesz mógł robić różne kombinacje typu podciąganie w pozycji front lever, przejscie ze stania na rękach do palnche i spowrotem itd. Masz pełno możliwości.

[...] drążkach robić Flagę. Nie napisałem, a celem treningu jest wprowadzenie do późniejszych treningów pozycji gimnastycznych(tj. Back lever, front lever, handstand, planche, V-sit, L-sit, L-pull ups i muscle ups). Skoro w tym ćwiczeniu na prostowniki dwugłowe też dostają to robić je dodatkowo osobno? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-16 19:43:53

[...] - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - podpór przodem do podporu bokiem do podporu tyłem do podporu bokiem ( inna strona ) 3x - HMM?: - V sit na siedząco: przytrzymać 1 x max; j. w. rozkrok i przytrzymać 1 x max, - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - [...]

Hehe. Znalazłem sobie tutorial niezły do V-Sit, ale wykorzystam ćwiczenia w późniejszym czasie. Najpierw porządny l-sit :D Jak dojdę na poziom uchwytów (niedługo) porobię to co radzisz, wcisnę w trening, nie ma co się oszczędzać= P

To mi nawet ułatwiłeś hehe :D Troszkę mi zreperowaliście psychikę z tym L-sit.. ;P Dzięki za zainteresowanie tematem. Co do V-Sit tutaj potrzebne będzie dodatkowe rozciągnięcie hmm ?? a więc niedługo będzie rozpoczęcie nauki owej figury.

[...] / 8-12 Reps / Rest 60 sek - Reverse Fly 4 Sets 8-12 Reps / Rest 60 sek (for example Bent Over Row Press) ABS - Jackknife Sit Up 4 Sets / 15 Reps / Rest 60 sek - Bench V-sit Crunches 4 Sets / 15 Reps / Rest 60 sek Środa LEGS - Przysiad ze sztangą 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek - Noga wykroczna bliżej 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek [...]

[...] 3 Sets / 12-15 Reps / Rest 60 sek - Zwykłe wyciskanie na przemienne 3 sets / 10-12 Reps / Rest 60 sek ABS - Jackknife Sit Up 4 Sets / 15 Reps / Rest 60 sek - Bench V-sit Crunches 4 Sets / 15 Reps / Rest 60 sek Środa LEGS - Przysiad ze sztangą 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek - Noga wykroczna bliżej 4 Sets / 8-10 Reps / Rest 60 sek [...]

Dzisiaj poniedzialek wiec trening podwojny. Basic Wod EMOM 5 min 10 Wall ball Technika pull ups i troche roznych cwiczen na drozku ( kipping, t2b, l sit ups) AMRAP 8 min 4 Front squat 25kg 6 V sit ups 8 pull ups Zwykly WOD 2x 10 back squat z 90% kg 5 rounds for time 7 DL 50kg ( tutaj mielismy wybrac swoj max kg) 30 air squat 7 HSPU

[...] dragon flag to obczaj też to. Bardzo dobre ćwiczenia wyrabaijące mięśnie ( ich siłe i wytrzymałość). luknij na youtube Ćwiczenia to : frog stand flat planche , strandle planche , planche, tuck planche pushups L-sit , V-sit, pistolety itp Ćwiczenia stosowane w gimnastyce i nie tylko wyrabiające niesamowicie siłe, wytrzymałość mięśniową;) pozdro

heh, ogólnie to L-sit robie tuck planche pushups tez ale te wszystkie z wyciagnietymi nogami i v-sit to dla mnie kosmos, musze dojść do takiej siły a o co chodzi z tymi pistoletami i podaj jeszcze kilka jak znasz, bo ja nie za bardzo znam nazwy tych cwiczeń, a mam faze żeby to katać, i w ogóle to ile razy w tyg i po ile serii to katać

wtorek 23.2: wytrzymki 45'/15' 3 rundy rope battle burpees pushups box jump TTB situps v sit L sit WB plank jest moc, są zakwasy :D /SFD/Images/2016/2/23/7d3c2f07241a4ac8ac83e053e0637631.jpg

[...] jak nie zrobisz rzeźby czy też nie zbudujesz masy tych mięśni. Jeżeli chodzi o skuteczność ćwiczeń, to mi brzuch się dość poważnie wzmocnił przy treningu zainspirowanym książką "Building the Gymnastic Body" Sommera. Takie ćwiczenia jak L-sit czy V-sit w połączeniu ze standardowymi ćwiczeniami z atlasu ćwiczeń dawały pozytywny efekt.

http://www.youtube.com/watch?v=HTS5RcjXCV0 http://www.youtube.com/watch?v=8SZwK3xXha4 A jeżeli chodzi o V-sit to oczywiście żartowałem :) http://www.youtube.com/watch?v=PRrTmzQQFUY

[...] 9. Nachwyt max/Podchyt max 10.Dipy max 11. Pompki szerokie 12. Przysiady głębokie 13. Wykroki powtórzyć 2-3 razy. Na koniec możesz dodać izometrie holly body plank krzesełko v-sit itp Ułóż sobie coś na bazie tego z własną ilością powtórzeń i powinno być dobrze sam jechałem kawałek czasu na czymś podobnym i efekty były lepiej niż zadowalające.

Gimnastykiem nie jestem no ale: L-sit, v-sit, Manna, Handstand press, Planche, Planche pushups, Handstand pushups, Hanging legs raise, Glute ham raise, Iron cross, Flare, dragon flag, plank, . Wejdz tutaj masz pokazane wiekszość figur z gimnastyki: http://www.drillsandskills.com/articles/ http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies [...]

[...] boki 3x 10-12p military press 5x6-8p pompki na poreczach z guma 4x max sciaganie linek triceps 4x 8-10p wyciskanie francuskie 3x 8-10p wznosy nog w zwisie na drazku 4x max v sit ups 3x15 mountain climbers 3x 15 russian twist 3x20 Co o tym sadzicie? nie opisywalam tutaj cwiczen stabilizacyjnych, jogi i mobilnosci, bedzie tego troche sporo, mam [...]

[...] biegałem); jomy w szafie jeszcze niezniszczone i kto wie... Ale nie maraton :-) W którą stronę to zmierza, to nie wiem.. Mam w planach trochę gimnastyki - front lever, v-sit, muscle up, flaga, chodzenie na rękach (najpierw stanie na rękach!) itd.. Potem to do cyrku - ale byłoby z nas trio!! hehe!! Umiem też trochę żonglować 3 piłkami i [...]

[...] i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to już prawie robię:P.Z kółkami gimnastycznymi praktycznie w ogóle nie trenuje także nie umiem iron ani inverted cross,potrafię wejście siłowe na kółkach [...]